从南康到拉萨：天路之旅全攻略

从江南丘陵到世界屋脊，这是一场跨越地理阶梯的壮丽旅程。本攻略将为您系统规划从赣州南康出发至拉萨的行程。

一、行程概览与核心路线

推荐路线组合：建议采用“铁路进藏+公路体验”的组合方式。首选从赣州西站乘坐高铁至西安/兰州/西宁，再换乘青藏铁路Z字头列车进藏。此路线既能逐步适应海拔变化，又能欣赏青藏线沿途风光。

二、详细行程规划（12天经典版）

第一阶段：南康-西宁（2天）

• Day1：南康出发至赣州西站，乘G字头高铁赴西安（约7小时）。夜宿西安，可游览钟鼓楼、回民街。
• Day2：上午参观兵马俑，下午乘高铁前往西宁（约5小时）。抵达后入住酒店适应海拔，游览东关清真大寺。

第二阶段：青藏铁路之旅（2天）

• Day3：上午参观塔尔寺，下午乘坐Z6811次列车（发车时间14:05）。列车将穿越青海湖、可可西里无人区，建议选择卧铺车厢。
• Day4：全天铁路观光，经过唐古拉山口（海拔5072米）、措那湖，傍晚19:44抵达拉萨。抵达后务必静休适应，避免剧烈运动。

第三阶段：拉萨及周边深度游（6天）

• Day5：拉萨适应日。上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺、八廓街。注意控制活动节奏。
• Day6：哲蚌寺与色拉寺一日游。下午可观看色拉寺辩经，感受藏传佛教文化。
• Day7：纳木错一日游。清晨出发，沿途欣赏藏北草原，抵达世界海拔最高咸水湖。当日返回拉萨。
• Day8：山南文化之旅。参观西藏第一座宫殿——雍布拉康，以及桑耶寺，当晚返回拉萨。
• Day9：羊卓雍措深度游。环湖游览，拍摄不同角度的“羊湖”美景，体验岗巴拉山口海拔5030米的震撼。
• Day10：拉萨自由活动。可深度体验八廓街转经道、品尝藏式甜茶、购买纪念品，或参观西藏博物馆。

第四阶段：返程安排（2天）

• Day11：上午乘机从拉萨贡嘎机场飞往成都/重庆，下午转机至赣州黄金机场，当晚返回南康。
• Day12：行程结束，建议休整一天恢复体力。

三、关键实用信息

交通贴士

• 铁路进藏车票需提前60天预订，旺季更是一票难求
• 拉萨市内出租车不打表，建议使用网约车或步行
• 包车游览需选择正规旅游公司，签订详细合同

高原适应指南

• 出发前两周停止高强度锻炼
• 备好红景天、高原安等药物，但勿过度依赖
• 抵达首日勿洗澡、勿饮酒，保持缓慢行动
• 随身携带葡萄糖口服液、巧克力补充能量

装备清单

• 证件类：身份证、边防证（若计划前往珠峰等地）
• 衣物类：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜
• 防护类：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿护肤品
• 电子类：充电宝、相机备用电池（低温耗电快）

四、特色体验推荐

• 在八廓街跟随转经人群感受信仰力量
• 观看《文成公主》实景剧，了解汉藏交流史
• 体验藏装拍摄，留下独特旅行纪念
• 品尝藏式酸奶、牦牛肉火锅、酥油茶

五、预算参考（人均）

• 交通费用：高铁往返约1500元，青藏铁路硬卧约800元，拉萨返程机票约2000元
• 住宿费用：中档酒店约300元/晚，12天约3600元
• 门票及游览：主要景点门票约800元，包车费用约1500元
• 餐饮购物：每日约150元，总计约5000-8000元

这场从南康到拉萨的旅程，不仅是地理位置的移动，更是从日常走向神圣的心灵体验。做好充分准备，以敬畏之心踏上这片土地，您将收获一生难忘的回忆。